Закрыть ... [X]

Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru






Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию

Если вы хронически не высыпаетесь, то обратите внимание на продукты, которые едите на ужин. Некоторые из них мешают полноценному сну. О таких продуктах мы сегодня и поговорим.
Возможно, вы замечали, что иногда после еды вам сразу же хочется немного вздремнуть. Частично это может быть связано с общим объемом пищи, ведь когда вы значительно переедаете, организм бросает все энергетические ресурсы на переваривание, порой даже в ущерб общему состоянию.
Но бывает и обратная ситуация. Употребление ряда продуктов во второй половине дня приводит к тому, что вы долго не можете уснуть или сон недостаточно глубокий для того, чтобы организм полностью восстановился за ночь. Как следствие, плохое самочувствие и вялость в течение следующего дня. Именно о таких продуктах мы вам расскажем в сегодняшнем обзоре.
Безусловно, все знают о том, что на ночь лучше не пить кофе и не есть быстрые углеводы. Кофе является источником бодрящего кофеина, а углеводы, полученные из хлеба, макарон или десертов, провоцируют скачки сахара в крови, заставляя организм усиленно работать. А какие же еще продукты следует раз и навсегда исключить из вечернего рациона?
1.Томаты и томатная паста
Неважно, будет ли это простой овощной салат с помидорами, макароны с кетчупом или любимая многими пицца с томатной пастой, вы тем не менее рискуете мучиться изжогой всю ночь и даже получить расстройство желудка с утра. Такая реакция связана с высокой кислотностью томатов, на нейтрализацию которой организму требуются серьезные ресурсы. Однако если вы привыкли ужинать за 3 часа до сна или еще раньше, такие проблемы вам не грозят.
2.Горький шоколад
Все, казалось бы, только и говорят о невероятной пользе горького шоколада, его антиоксидантных свойствах и способности бороться с депрессией. Мы с этими утверждениями полностью согласны, но если задуматься, то содержание в темном шоколаде какао-бобов составляет от 70 до 99 процентов, а значит, такой шоколад, наравне с кофе, является источником кофеина. Так что наслаждайтесь всеми его полезными свойствами в первой половине дня.
3.Капуста
Казалось бы, вкусный и весьма диетический продукт, который прекрасно подойдет для вечернего гарнира, но нет. Все не так просто. Капуста, особенно брокколи и цветная, содержит большое количество пищевых волокон, которые очень долго перевариваются. В дневное время это очевидный плюс, ведь вам на протяжении длительного времени не хочется есть. А вот вечером это дополнительная нагрузка на пищеварительную систему, с которой организм может не справиться. Следовательно, вы будете мучиться вздутием живота и газообразованием.
4.Мясо
Мясо, даже обезжиренное, считается самой тяжелой пищей, на переваривание которой организм тратит до 5 часов. Кроме того, мясо современных коров обладает совсем другим химическим составом, нежели то, которым питались наши предки. В нем выше процент жира, присутствуют гормоны и антибиотики, а значит, оно еще сложнее переваривается, и часть его даже способна откладываться в жир. Чтобы этого не произошло, старайтесь есть красное мясо не чаще 2–3 раз в неделю и лучше всего на обед.
5.Колбаса
Колбаса — это далеко не самый полезный для здоровья продукт, но существует 3 основных причины, по которым специалисты не рекомендуют есть ее на ужин или использовать в качестве вечернего перекуса. Во-первых, это высокое содержание соли. Во-вторых, разнообразные специи, входящие в состав колбасы и возбуждающе действующие на организм. В-третьих, колбаса обладает высокой калорийностью и в ее состав входят вредные жиры. Эти факторы создают ощущение тяжести в желудке, мешая вам спать.
6.Сыр
Большинство твердых сыров содержат тирамин — вещество, которое попадая в желудочно-кишечный тракт, провоцирует процессы гниения и брожения, а также повышает кровяное давление и оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Поэтому если вы решили устроить романтический ужин на двоих во французском стиле, подав сырную тарелку, такой выбор поможет вам не уснуть в разгар страстной ночи, а вот при других обстоятельствах от сыра в вечернее время лучше отказаться.


СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru (59 фото)


Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru
Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru

Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru в 2019 году
Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru в 2019 году

Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru рекомендации

Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru картинки
Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru картинки

Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru новые фото
Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru новое фото

Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru изоражения
изображения

Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru
- Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru видео

Смотреть Шесть продуктов, приводящих к недосыпанию - KitchenMag.ru видео
Форум по теме: , shest-produktov-privodyaschih-k-nedosypaniyu-kitchenmag-ru/



Похожие статьи

Перец, фаршированный картофелем и яйцом - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Суп со щавелем | Волшебная Eда.ру
Крем из маскарпоне с шоколадом, розмарином и апельсином, пошаговый рецепт с фото
Куриные шейки, запеченные в духовке - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Пасха с белым шоколадом, пошаговый рецепт с фото
Комментарии к рецепту: Салат с маринованными грибами и помидорами
Автор 165 рецептов - Irina Leinvand на своей кухне – «
Рагу из чечевицы, тыквы и яблок - кулинарный пошаговый рецепт с фото на KitchenMag.ru
Постная перловая каша: полезно и вкусно
Салат с курицей, грибами и грецкими орехами — рецепт с фото пошагово
Рулет Фиговые листики, пошаговый рецепт с фото



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ